Met mindfulness leer je met aandacht kijken naar je lichaam, gevoelens en gedachten. Gericht, in het hier en nu, zonder oordeel en zonder er direct naar te handelen. Hiermee kan je niet helpende patronen leren herkennen en beïnvloeden.
Mindfulness is helpend als je geneigd bent overmatig te piekeren over het verleden of je teveel zorgen maakt over de toekomst. Onderzoek heeft uitgewezen dat mindfulness het risico op terugval bij depressie kan verminderen. Ook kan mindfulness onder meer angsten beter hanteerbaar maken en helpt het bij het voorkomen en herstellen van burn out-klachten.
